大学生个人总结结尾摘抄大全（个人总结结尾摘抄大全集）

开头

一、引入

法国著名作家巴尔扎克是如何高效利用时间的呢？从下面他为自己列的时间表一看便知：

午夜到中午——工作

中午到下午——校对

下午5点——用餐

5点半——休息

在这张表上不难看出巴尔扎克对于时间的高效运用，也正因为他巧用时间努力工作、学习，才能成为举世闻名的大作家。

社会怪象1

现代人，每个人活得像陀螺，老板、企业家年挣几十万、几百万、几千万，没时间在忙；

普通百姓，一个月挣几千元也在停不下来地忙。

儿女们无法陪伴父母时说得最多的字是“忙”，家长在需要陪孩子时最多的托词还是一个“忙”字。

社会怪像2：

不管你有多忙，每天早上起床第一件事是要刷手机；晚上睡觉前多累还是要刷手机；吃饭前肚子再饿也不忘继续刷手机。

好像有一瞬间不刷手机，下一刻就会爆发世界大战，或丢失亿万项目一样，更令人奇怪的是：只要手机一刷，什么时间又都有了。

殊不知，这些怪像在不经意间已经耗掉我们太多的时间，让我们可能在一事无成的忙碌状态中成了手机控。

而“手机控”几乎已经成了一种社会通病。

我们知道，手机上的每个应用都在争夺人们的时间，它们要的不是点击，而是你的一部分生命。

其次，手机的每一次推送和对他人生活的展示，都在冲击人们既有的价值观，动摇你选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。

而如何具备应对、处理和关闭信息流的能力，找到可支配时间，管理好自己的人生秩序，做到真正高效的时间管理呢？

我们不妨一起来读著名作家王潇的《五种时间》这本书，从中可以帮你找到你想要的答案。

二、书籍介绍

《五种时间》，这本书从创作到出版，历经12年，做了大量试验，观察了上百万人的行动。

本书一经上市，一周拿下渠道新书总榜冠军，各地书店重点推荐，全国巡讲活动场场爆满。

著名舞蹈家杨丽萍，清华大学社会科学院院长、清华大学心理学系主任彭凯平，经纬中国创始管理合伙人张颖，都力荐此书。

网友看后也纷纷感叹：实操性太强，接地气，有创意……书里藏着一切问题的答案，读来让人“怦然心动”；是“解决人生问题的百科词典” ，“人生使用说明书”、“2021的年度之书。

三、作者介绍

作者王潇，趁早品牌创始人，知名作家。曾出版《趁早》、《按自己的意愿过一生》、《时间看得见》等七本著作，全部是畅销书籍。

在过去的十年中她曾获得诸多奖项：“第十届作家榜金奖”，“第7届当当影响力作家奖”，“中国传播年度人物”等称号，

2016~2019年连续4年登上了中国作家富豪榜企业家榜。

粉丝们宠溺地送其个人标签：“畅销书作者”、“女性励志品牌创始人”，“健身达人”，“鸡血女王”，“潇洒姐”……

四、篇幅安排介绍

本书共有8个章节，接下来我将会用5天的时间，为你解读，这5天的内容安排是这样的：

第1天：为你讲解01章神灯和它的主人，02章生存时间 运动员密码。

其中02章是精华内容，我将重点讲述什么是生存时间？为什么要逾越生存时间？如何逾越生存时间？

第2天：为你讲解03章赚钱时间 终极等式。学习什么是赚钱时间？赚钱时间的终极等式是什么？

第3天：让你了解04章好看时间与05章好玩时间。

好看时间将告诉我们，可安排出特定的时间，用于自己好看的事情。追求容光焕发的生命活力。

好玩时间则可以收集世界信息流，让我们成就人生的价值。

第4天：我们学习06章心流时间奉若神明，知道心流时间是一种什么样的体验，如何进入心流时间，让自己体验人神合一。

第5天：是07章与08章的学习：了解折叠时间搭建花园模型；命运地图绘制愿景故事。

通过5天的学习，你繁杂匆忙的人生会豁然开朗。为你的人生规划了清晰的路线，让你清晰自己每一个阶段的目标，重新架构人生结构，构筑你每一天的时间花园，串起你的美好人生。

正文

一、前情回顾

通过昨天的学习，我们了解了“五种时间”首先是一种全新的时间分类法。

它把生命中所有需要和可能从事的事务分成了五种：生存时间，赚钱时间，好看时间，好玩时间，心流时间。

通过分类可以快速有效地帮助我们辨认眼下所做的事情究竟属于哪种时间，以及会带来什么样的影响和结果。

辨认当下，是一件非常重要的事情。

我们都知道，现在大家都成了?机智能时代下的手机控，不但如此，每天还有忙不完的工作，加不完的班。没完没了的杂事和身心疲惫的精力消耗。

而我们明知道自己有这些症状，却找不出治疗手段，最终成为时间管理能力不足的受害者。而步入了五种时间的最痛苦时间：生存时间。

二、知识点讲述

作者王潇第01章神灯和它的主人，写了“五种时间”前世今生，拥挤的许愿池，洋葱式追问和独有错乱。今天不做重点介绍。

今天我们着重讲述《五种时间》中的精华内容：02章生存时间 运动员密码

1、生存时间是什么？

其中包含以下4个小点的内容：

a:生存时间可能出现的四个人生阶段

b:如何判断自己处于生存时间的状态

c:生存时间的区别

d:生存时间的重要性及如何应对被动生存时间

2、如何缩短被动生存时间？

3、如何逾越生存时间及我的生存时间重建

首先我们先来学习：

1、生存时间是什么

生存时间是大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。

a、生存时间可能出现的四个人生阶段阶段

1）被安排时—自己没有能力选择，又无法改变。

举例说明1：作者第一份工作是在电视台播新闻，每天按照要求做固定的事，自己无法改变工作内容，作者感觉是种巨大的煎熬。这是生存时间出现的第一人生阶段。

2）能力不足时—你已经主动努力，但无法选择更好。

举例说明2：作者30岁时选择创业，做商业活动的策划和执行，因开始业务来源不稳定便陷入自我怀疑。

创业是主动承担风险，但要承受被动被市场拣选，必然会经历漫长而不确定的等待。这是生存时间出现的第二人生阶段。

3）处于行业起点时—是自己喜欢的行业，但处在行业末端，工作琐碎且晋升无望。

举例说明3：作者创业初期，为了生存，不得不在富丽堂皇的宴会大厅后阴暗破旧的送货通道里，蹲在地上汗流浃背地粘贴开裂了的手提纸袋。

明明是主动选择的喜欢行业，真正经历起来却如此被动和痛苦，这是生存时间的第三人生阶段。

4）晋级之后——能力与挑战并存，在挑战过程中遇到转型期与瓶颈期，会重新拥抱焦虑，这是生存时间的第四阶段。

通过以上生存时间的四个阶段分析，大家是否思考过自己现在正处于何种的生存时间状态呢？而自己又该如何判断呢？下面我们一起来学习

b、如何判断自己处于生存时间的状态

在生活中，当你感到选择受限，充满挣扎或煎熬；所做事情没能进入正向循环，也暂时无力改变？

整个过程被他人选择和推动，有傀儡感；经历漫长的等待；方向模糊，你就已经进入自己的生存时间状态。

了解了生存时间状态，下面学习生存时间的区别

c、生存时间分为被动生存时间和主动生存时间

什么是被动生存和主动生存？

被动生存时间：

能力不足，任人安排。

生存时间：

主动争取，直面挑战。

举例解释一下：我的第一份工作是会计，是朋友帮忙安排，本因不喜欢枯燥数字却又为了生存而无法改变，继而感到很是痛苦。

干了一年结果还是离职，在家经历了漫长的等待和煎熬，此时是典型的被动生存时间。

过后有公司招聘，我应聘做了销售，通过自己的努力，业绩排全公司前五，收入是之前做会计时的十倍还多，能力也得到大幅度的提升，尽管工作的压力很大，但现在回想起来，那时候是进入了主动生存时间状态。

当我们觉知自己正处于生存时间时，首要任务就是从被动生存走向主动生存。

在应对被动生存时，我们该怎么做呢？在采取行动之前，首先要了解生存时间的重要性。

d、生存时间为什么重要及如何应对被动时间

生存时间占据了人生最大的比重，不会永久消失，只会被阶段性地跨越，然后再以其他面貌重新出现。

这是生存时间的特点，假如我们想要自己的生活越来越好，就需要具备追求逾越它的能力，才能摆脱被动的枷锁。

那么逾越后有啥好处？逾越不了又有啥坏处呢？

逾越后，能摆脱他律。而他律是——被别人管理和约束，这就背离了人性，让人不舒服。并可重建新秩序，未来可期。

逾越不了，人会在麻木、绝望的情绪中消耗自己的人生，让自己始终活在他律中。

知道了逾越的好处，那么又该如何应对被动生存呢？

怎么应对被动生存时间

启动两个动作：

1）应对情绪，并觉知自己当下的位置

首先明白：生存时间就是逆境本身，没人可以绕行。识别逆境，稳定情绪，缩短被动生存时间，开启主动生存时间。是应对生存时间的二十四字方针。

2）完成他律任务，变被动为主动

他律任务就是你为了生存，把时间兑换给他人所做的事情和增加的能力。

2、如何缩短被动生存时间

缩短被动生存时间的最好方法是：

“清单法”

清单法就是写下要做的每一件事，闪现的每一个想法，用清晰的条目一一陈列。

它的好处是：

减轻焦虑，专注当下 ；总览全局、拆解目标;摆脱他律。

把被动生存时间中的事务归纳在同一个清单中，然后一个个消灭，做完就打钩，看着事务由多变少，统统消失，享受打钩快感。

使用清单法步骤：

a、确定清单介质：你可以选择任何一种笔记本，也可以选择使用线上云笔记。

b、开列清单条目：每天用开始工作前的5分钟开列今日待办清单。

c、确定优先级后并立即执行：写下“每天优先且必须完成的三件事”，然后立即做，做完它。

缩短了被动生存时间，而快速进入主动生存时间时，此时目标就是逾越

3、如何逾越生存时间及我的生存时间重建

向运动员学习，掌握运动员密码。

运动员密码解释：运动员只做5件事。当你情绪低落，觉得人生暗淡，挑战无望，停滞困顿的时候，首先你要觉知情绪，其次，请在笔记本上今天的日子旁边写下一个“5”，这就是“五种时间”中的“运动员密码”.

密码1：了解自己包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置

清楚自己的优劣势：

a.如自己处在行业或领域中的什么位置？

b.我的天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？

c.我与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？

d.我的能力和热爱是否与行业匹配？

e.我是否获得了这个阶段的正面评价？

对自身水准了解得越透彻，你对自己才会越苛刻。

密码2：一定要找到一个好的教练、榜样、指导者

教练是熟知你所在行业的法门的那个人。好教练会了解本质和规律，深谙取胜的关键。

好教练的可参考标准：

行业前辈：在你想做的这个领域里

取得过成功，达成过你想达成的目标；

向上寻找：在竞赛水平上高于你；

c 了解行业和你：教练要了解行业、了解竞赛、了解你，他要熟悉你的特点，才能给你合适的建议。

密码3：有艰苦卓绝的训练计划

有一套计划，像运动员一样进行艰苦卓绝的训练，然后微小积累，持续改变。

举书中例子：运动员C罗，为了确保脂肪水平低于10%，常年坚持“一周五练”的魔鬼式训练，坚持每天8小时睡眠，严格规划一日三餐。在专业领域中攀升到了生存时间的顶端。

密码4：永远对标对手，观察对手，寻求超越

在现实生活中竞争与竞争对手无处不在，无时不有。当你处于生存时间中，找到他，对标他，超越他，你就逾越了这段生存时间中的自己。

举书中例子：中国女排极致地研究了对手的比赛录像，一帧一帧回放观察，等到上场，她们早已熟谙对手的强项和弱点。最后取得了连续性胜利，在于她们逾越了无数的生存时间。

密码5：永远筹备并争取下一个赛点

我们生活中虽然没有像运动员那样明确的比赛，但在生活中做的每一件事又何尝不是在比赛，只要自己定好位，把要做的任何一件事都定义为比赛，做好准备，最后一定可以逾越生存时间。

我的生存时间重建

书中作者有两次重要的生存时间重建，都通过外力获得了更优的秩序。

第一次，考研学习，她在极大程度上被专注学习的同学们的秩序感染。让她知道，只要投入适当的时间，就一定有结果。

第二次，创业早期，偶遇前男友的朋友，因为自尊，硬着头皮承接一个项目。通过大量研究和筹备，最终使项目达成。也促成她自我更优秩序的建立。

三、总结预告

至此《五种时间》关于“生存时间”到这里我们就结束了。现在让我对生存时间的内容做一个小结。

首先，我们学习了生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。

生活中只有逾越被动生存，才能摆脱他律。

逾越不了就会让自己始终活在他律中。

其次，通过学习，清楚缩短被动生存的方法是清单法。

逾越生存时间的最好法宝是运动员密码。

最后，用作者自身的两个事例向大家介绍了生存时间重建的重要。

相信，通过今天的学习，大家收获很多。希望大家学习过后，好好消化，学以致用。

明天的同一时间，我们将学习《五种时间》关于“赚钱时间”的精华内容。

作者用从时间管理角度，让你打造自己的“赚钱时间”。

明天的学习内容将会更加精彩。期待你的到来，我们明天见。

结尾

一、总结回顾

经过连续 5天的学习，《五种时间》这本书我们已经讲完了。现在带大家一起回顾这5天我们学习的内容。

第1天：学习了01章神灯和它的主人，02章生存时间运动员密码。

01章神灯和它的主人作者讲了：拥挤的许愿池，洋葱式追问，独有错乱，想要一切，“五种时间”帮你获得信念和方法选择未来。

02章生存时间运动员密码是精华内容，作者阐述了：

1、生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。

2、为什么要逾越：逾越后可以远离他律。逾越不了，就会在他律中消耗掉自己的人生。

3、如何逾越：清单法可缩短被动生存时间，运动员密码可逾越主动生存时间。

第2天：学习了03章赚钱时间 终极等式

赚钱时间是在一天可选的时间中，用于赚钱的时间。

赚钱=创造价值的过程，就是结果赚到钱。

人生终极等式：

D=P (1+R) N

（D：梦想或目的地，P：核心竞争力起点，R：进步的速度，N：时间）

第3天：我们一起学习了04章好看时间与05章好玩时间。

有以下几点

好看时间

1、好看时间是安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。

2、需要在赚钱时间的基础上追求好看时间。

3、做到好看的方法：作息按时、饮食规律、坚持锻炼，追求生命力的好看与长期主义的好看。

好玩时间

1、好玩时间是主动选择投入用以获得乐趣的时间。

2、好玩时间是因为人们可以什么不想地主动安排一段时间。

3、好玩时间可以收集世界信息流，让我们成就人生的价值。

第4天：学习了06章心流时间奉若神明，讲了以下三点

1、心流时间是我们为获得心流体验而选择付出的时间。

2、心流时间的3个认知

a .自律是延迟满足，而心流是当下满足。

d.挑战反而是获得幸福的机会。

c.站在一个新高度，重新审视自我。

3、心流时间是人可以时刻追求幸福。体验人神合一。

第5天：是07章折叠时间花园模型与08章的命运地图的学习。

有以下几点内容：

1、折叠时间是“五种时间”模型重构。

2、建立“五种时间”管理结构。

3、因为折叠时间的存在，花园模型不止36种。五种时间的优先级决定了不同花园的样子。

4、利用“五种时间”和时间折叠，掌握绘制命运地图的能力

5.推演模仿榜样的花园模型，打造自己的时间花园。

二、呼吁行动

至此，“五种时间”这本书到这里，就已经全部学完了。

歌德说：在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事 。

?之易，?之难。

只有?动，才能决定价值。

而“五种时间”更是行动的分层和分类。无论我们现在处于人生的哪个阶段，我们唯一要做的就是现在、立刻、马上——付诸行动。

只有付诸行动，你才能听到自己心中海涛翻腾和烟花绽放的声音；

领袖毛泽东说：一万年太久，只争朝夕。

立刻行动，立刻行动，立刻行动！

行动是解决一切问题的根本